RFM - Sono Trocado por Miúdos

Ep.7 T3 | O que não me disseram sobre o sono do bebé

1 jun 2026, 12:34 · 33 min

Nem sempre as noites com um bebé são como imaginámos. Neste episódio, Ana Pinheiro, locutora da RFM, fala sem filtros sobre cansaço, expectativas, amamentação, pressão externa e pequenos ajustes que podem ajudar no descanso e confiança das famílias.

Ep.6 T3 | Ninguém dorme e está tudo bem?

25 may 2026, 8:58 · 42 min

Com o Rui e a Andreia, falamos de sono sem filtros: noites difíceis, exaustão, culpa, rotinas possíveis, vida de casal e parentalidade real. Porque dormir pouco não tem de ser normalizado — e o sono é mesmo um pilar do equilíbrio familiar.

Ep.5 T3 | Autonomia, choro e limites no sono infantil

14 may 2026, 15:23 · 44 min

Autonomia no sono não é abandono. É aprendizagem apoiada, com resposta, limites e consistência. Neste episódio, Teresa Sousa fala de autonomia, limites, choro, sestas, amamentação e dos medos que levam tantos pais a adiar mudanças necessárias.

Ep.4 T3 | Quem Está a Roubar o Sono dos Adolescentes?

7 may 2026, 10:40 · 41 min

Neste episódio, conversamos com Cátia Reis sobre o sono dos adolescentes: cronotipo, horários escolares, treinos, ecrãs e rendimento. Afinal, quem está a roubar o sono — e a energia — dos nossos jovens?

Ep.3 T3 | Sono Infantil: Entre o Vínculo e a Autonomia

1 may 2026, 8:54 · 50 min

Dormir sozinho faz bem ou estamos a pedir demais às crianças? À conversa com o Dr. Hugo Rodrigues sobre sono infantil, vínculo, autonomia, limites, sestas, ecrãs, melatonina e culpa parental — com respostas claras para dúvidas muito reais das famílias.

Ep.2 T3 | Dormir para Aprender

27 abr 2026, 9:00 · 38 min

No 2.º episódio do Sono Trocado por Miúdos, recebo o Professor Nuno Crato para uma conversa necessária sobre sono, aprendizagem e escola. Falamos do impacto real da privação de sono no desempenho e na atenção, da importância da sesta na primeira infância e do desajuste entre o relógio biológico dos adolescentes e horários escolares demasiado precoces. Porque talvez esteja na altura de olhar para o sono como uma condição essencial para aprender — e não como um detalhe.

Ep.1 T3 | Sono, Saúde Mental e Família

17 abr 2026, 9:33 · 51 min

No primeiro episódio da 3.ª temporada, mergulhamos numa realidade tantas vezes vivida em silêncio: quando dormir mal deixa de ser apenas cansaço e começa a afetar a saúde mental da família. Com Mafalda Leitão e Rita Navarro, falamos de maternidade romantizada, culpa, exaustão, depressão materna e paterna, e da urgência de olhar para o sono como um verdadeiro fator de proteção.

Ep.10 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Diogo Ribeiro e Miguel Nascimento

24 mar 2025, 10:00 · 48 min

Diogo Ribeiro e Miguel Nascimento, atletas de elite na modalidade de natação falam do sono na 1ª pessoa. A influência do sono no desempenho desportivo e as estratégias para melhorar o padrão de sono são apresentadas neste episódio. Num nível desportivo onde todas as variáveis contam, os atletas deixam claro que para se chegar ao topo, é fundamental dormir o número de horas necessário.

Ep.9 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Bruna Reis

17 mar 2025, 0:00 · 40 min

Sabia que existem cerca de 100 doenças do sono? A Dra. Bruna Reis informa sobre os distúrbios do sono mais prevalentes na infância e adolescência, como a insónia comportamental, o sonambulismo, os terrores noturnos, a narcolepsia, o atraso de fase entre outros fundamentais que qualquer pai, professor e profissional de saúde deve ter conhecimento. São apresentados os sinais de alerta, quais os critérios para serem avaliados por um especialista e qual o tratamento. Na sua grande maioria têm um forte impacto negativo no crescimento e desenvolvimento das crianças e jovens, devendo ser identificados e tratados o mais precocemente possível. Neste episódio descobre como.

Ep.7 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Dra. Teresa Rebelo Pinto e Dra. Mafalda Navarro

3 mar 2025, 10:20 · 43 min

A Dra. Teresa Rebelo Pinto e a Dra. Mafalda Navarro, Psicólogas e Especialistas em Sono falam sobre o desafio do sono nos adolescentes, os comportamentos que comprometem esta necessidade humana e partilham várias estratégias práticas para ajudar os pais a melhorar o sono dos jovens. Um episódio onde os adolescentes e pais são ‘ouvidos e compreendidos’.

Ep.6 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Sara Sousa

24 feb 2025, 8:27 · 37 min

A Psicopedadoga Sara Sousa e especialista em Emoções das Crianças, traz-nos um tema que aterroriza muitas casas/familias, os medos e terrores noturnos. Os fatores internos e externos que levam ao aparecimento destes acontecimentos, assim como estratégias muito práticas, são apresentadas ao longo deste episódio.

Ep.5 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Raquel Silva

17 feb 2025, 15:19 · 48 min

A Professora Raquel Silva acompanha e estuda atletas de elite há vários anos, na área do sono e desempenho desportivo. Neste episódio expõe a problemática dos treinos tardios e da fraca cultura do sono dentro dos clubes, modalidades, treinadores e atletas. Apresenta várias estratégias para melhorar o sono e desempenho desportivo, que devem ser ouvidas não só por pais e treinadores, mas por todos os atletas que ambicionam uma melhor performance desportiva.

Ep.4 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Catarina Figueiredo

10 feb 2025, 11:40 · 30 min

A Catarina Figueiredo fala-nos na 1ª pessoa sobre a partilha de cama com os seus filhos e a amamentação. Afasta opiniões de outros e sublinha que o mais importante é o bem estar da família e sentirmo-nos felizes e realizadas enquanto mães.

Ep.3 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Ana Correia

3 feb 2025, 12:03 · 40 min

A Enfermeira Ana Correia traz novamente o tema da partilha de cama com o bebé, o assunto mais polémico da 1ª temporada. Um episódio dedicado a pais que pretendem saber mais sobre o sono seguro na cama dos pais ou em cama própria.

Ep.2 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Joana Fróis e Joana Vaz de Castro

27 ene 2025, 9:35 · 56 min

Um episódio que junta duas médicas, Dra. Joana Vaz de Castro (Otorrino) e Dra. Joana Fróis (Medicina Dentária – Odontopediatra), referências na área do sono. Ressonar é ou não normal? É possível olhar para uma criança/jovem e suspeitar que tem problemas de respiração e que isso influencia o sono? É! Este episódio dá orientações muito claras aos pais e informa em que situações devem as crianças/jovens ser avaliadas por um especialista. Uma avaliação e intervenção atempada e precoce que faz a diferença na vida da criança e família!

Ep.1 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Teresa Paiva

20 ene 2025, 9:48 · 37 min

A Professora Doutora Teresa Paiva, considerada a mãe do sono em Portugal, dá foco aos problemas atuais do sono nas crianças e adolescentes em Portugal. As áreas que mais interferem com o sono são desenvolvidas neste episódio, como a autonomia no sono, a amamentação, as atividades desportivas, a pressão que as crianças são confrontadas nos dias de hoje e o uso excessivo e perigoso de melatonina. Um episódio que nos deixa a refletir sobre uma problemática cada vez mais presente e a dificuldade em mudar uma sociedade que não protege o sono das crianças e adolescentes.

Ep. 10 | Sono Trocado por Miúdos - Iolanda Laranjeiro

15 abr 2024, 0:01 · 32 min

Atriz, encenadora e diretora de atores, com Formação de Atores da Escola Superior de Teatro e Cinema. Fundadora, Professora e Coordenadora Pedagógica da Academia Mundo das Artes. Mãe da Simone de 3 anos. Neste episódio falamos dos desafios enquanto pais e as consequências da privação de sono para o desempenho da profissão. Fala da dificuldade no sono e da dificuldade que teve no uso da chucha.

Ep. 9 | Sono Trocado por Miúdos - Inês Andrade

8 abr 2024, 0:00 · 32 min

A Inês Andrade é locutora da RFM. Mãe da Carminho (3) e do Francisco (1). A Inês fala-nos sobre a exaustão que viveu nos primeiros meses de vida da sua filha e o quanto se sentia "um fiasco em tudo, como mulher, profissional e mãe" devido à privação de sono.

Ep. 8 | Sono Trocado por Miúdos - Henrique Santos

1 abr 2024, 11:04 · 42 min

Henrique Santos é educador de Infância, diretor pedagógico, docente na Escola Superior de Educação de Lisboa e Membro dos Órgãos Sociais da Associação Portuguesa de Cronobiologia e Medicina do Sono. As sestas na Escola, a falta de formação dos profissionais e a diferença na promoção de sono nas escolas.

Ep. 7 | Sono Trocado por Miúdos - Rita e João Glória

19 mar 2024, 15:57 · 36 min

Neste episódio é dada a voz ao Pai João, em que nos fala da importância da intervenção do Pai no processo de sono, da gestão entre o casal, angústias, emoções e como se apoiaram um ao outro nos maiores desafios de sono dos filhos. Um episódio a não perder!

Ep. 6 | Sono Trocado por Miúdos - Dar colo para adormecer ou não?

18 mar 2024, 0:00 · 33 min

A Dra. Rosário Ferreira é médica pediatra. Fundadora e Responsável pelo Laboratório Pediátrico de Sono do Hospital Santa Maria. A partir de que idade é que o meu filho está preparado para ser autónomo no sono? Posso ou não dar colo ao meu filho para adormecer?’. Podes ouvir aqui as respostas!

Ep. 5 | Sono Trocado por Miúdos - A privação de sono

11 mar 2024, 0:00 · 31 min

Miriam Gonçalves, locutora da Renascença, mãe da Júlia de 5 e do João de 2. ‘Abre o jogo’ sobre o que é viver a dormir mal durante anos, as maiores angústias, estratégias para melhorar o sono dos filhos e aquilo que sentiu e que não queria ter sentido. Um Episódio sem filtros e de coração aberto!

Ep. 4 | Sono Trocado por Miúdos - O choro do bebé e os métodos de sono

4 mar 2024, 0:00 · 36 min

A Dra. Mafalda Leitão é psicóloga especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e Psicoterapeuta. Coordena uma Consulta de Perturbações do Sono há cerca de 20 anos. E neste episódio responde às perguntas: Deixar o bebé a chorar? Ficar ao lado do bebé? Sair do quarto?

Ep. 3 | Sono Trocado por Miúdos - O desespero, a privação de sono e a terapia

26 feb 2024, 0:00 · 27 min

Cleia Almeida é atriz. Mãe da Mafalda (9) e da Helena (5). Atualmente podem vê-la na novela Papel Principal da SIC e está quase a estrear-se como encenadora no Teatro Aberto, com a peça ‘Uma Vida no Teatro’. A Cleia partilha como geriu o sono das suas filhas em casas diferentes depois da separação.

Ep. 2 |Sono Trocado por Miúdos - Amamentar é ou não um preditor de más noites?

19 feb 2024, 0:00 · 34 min

Neste episódio a Dra.Maria Serra Brandão fala desta conjugação e como pode ser saudável ou catastrófica para a mãe. A intervenção do pai e a introdução do leite adaptado como possível solução, e com várias recomendações para os pais. Em conversa com Joana Mendes Marques

Ep.1 | Sono Trocado por Miúdos - Partilha de cama com bebé

9 feb 2024, 17:41 · 29 min

Pediatra, Mestre em Ciências do Sono. Diretora do Serviço de Pediatria do Hospital Prof. Doutor Fernando Fonseca e Responsável pelo Centro do Sono Pediátrico do mesmo Hospital. Forte defensora da segurança dos bebés desde o nascimento, aborda um tema muito discutido...a partilha de cama.