Tu mente en calma

¿Qué es ser hombre?

14 oct 2024, 18:06 · 15 min

La represión de la emocionalidad y la socialización a través de la acción, son algunas de las características del viejo arquetipo de la masculinidad. Pero, ¿qué es ser hombre hoy? En este capítulo, Loreto Molina y Bruno Solari conversan nuevas masculinidades y deconstrucción.

El sentido del humor

30 sept 2024, 12:44 · 17 min

El sentido del humor es capaz de distanciarnos de las cosas trágicas de la vida, permitiendo que las veamos con otra perspectiva. ¿Es terapéutica la risa? De eso conversan en este capítulo, Loreto Molina y Bruno Solari.

Salud y humanización

16 sept 2024, 20:16 · 17 min

¿Cómo hacer la atención en salud más humana, cercana y compasiva? De eso conversan en este episodio, Loreto Molina y Bruno Solari.

Tu voz interna

9 sept 2024, 17:41 · 13 min

Todos tenemos voces en nuestras cabezas. Cuando damos un paso atrás o cometemos un error, esa voz puede ser implacable. ¿Qué te dice la tuya? En este capítulo, Loreto Molina y Bruno Solari conversan sobre las voces autocríticas y la autocompasión.

Labores domésticas y doble presencia

2 sept 2024, 20:27 · 15 min

Históricamente, las mujeres se han llevado el peso de las labores domésticas. A ti, ¿te pasa que a ratos pareces estar en todos lados y en ninguno a la vez? En este capítulo, Loreto Molina y Bruno Solari conversan sobre la carga mental, la doble presencia y la necesidad de avanzar hacia la corresponsabilidad.

FOMO: El miedo a perderse algo

26 ago 2024, 18:00 · 14 min

¿Sabes lo que es FOMO? La ansiedad de no estar o no formar parte de algo (fear of missing out), es un fenómeno creciente en tiempos de redes sociales. ¿De qué se trata? De eso hablan Loreto Molina y Bruno Solari, en este capítulo de “Tu Mente en Calma”.

El dolor de una separación

19 ago 2024, 18:52 · 18 min

Separarse de una pareja involucra una gran perdida emocional. Nadie tiene un manual y cada persona lo vive de forma diferente. ¿Cómo se enfrenta una separación? De eso conversan en este capítulo Loreto Molina y Bruno Solari.

Sobrepensar: La rumiación mental

12 ago 2024, 13:46 · 15 min

¿Eres de esas personas que tienden a sobrepensar las cosas? ¿Los problemas dan vueltas y vueltas en tu cabeza? ¿Te pasa que estás en un lugar pero mentalmente estás en otro? En este episodio, Loreto Molina y Bruno Solari conversan sobre la rumiación mental y cómo controlarla.

Acompañar el tránsito a la adolescencia

5 ago 2024, 14:24 · 24 min

Ningún padre y ninguna madre están preparados para la adolescencia. ¿Cómo enfrentar ese cambio brusco y radical? ¿Cómo acompañar a tu hijo o hija adolescente en ese proceso? Loreto Molina y Bruno Solari dan inicio a la tercera temporada de “Tu Mente en Calma”, con una conversación sobre esa tormenta emocional que es la adolescencia.

¿Qué es salud mental?

12 mar 2024, 13:39 · 5 min

Es un concepto del que hablamos con frecuencia, pero que comprendemos escasamente. Hablar de salud mental es hablar de flexibilidad, de observar donde nos encontramos para regular y gestionar nuestras emociones. Conoce más en el episodio final de la segunda temporada de “Tu Mente en Calma”.

El peligro de la verdad absoluta

5 mar 2024, 13:38 · 6 min

En las redes sociales, estamos a un clic de sumergirnos en comunidades que abrazan nuestras mismas creencias, formando vínculos instantáneos y fuerzas cohesionadas que defienden convicciones que adquieren un carácter irrefutable. Pero ¿qué peligros hay detrás de las “verdades absolutas”?

Relaciones familiares: Cómo poner límites

20 feb 2024, 18:12 · 6 min

Padre, madre, hermanos o hermanas. Muchas veces la relación con tu núcleo familiar puede generar un impacto significativo en tu estado emocional. En este capítulo, Loreto Molina te cuenta por qué y cómo poner límites en las relaciones familiares.

Cuando los padres envejecen

13 feb 2024, 14:00 · 4 min

La vejez, una etapa que a menudo tratamos de postergar y tememos, llega de manera inevitable, recordándonos que el tiempo es un compañero implacable. En esta travesía hacia lo desconocido, emergen emociones incómodas y a menudo evitadas, obligándonos a enfrentar aquello para lo que habíamos cerrado los ojos.

Familias ensambladas

6 feb 2024, 14:00 · 6 min

En una época donde se redefine la noción de familia y surgen nuevas formas de relaciones, la psicóloga Loreto Molina presenta algunos de los desafíos que le esperan y las ideas clave para la buena convivencia de las familias ensambladas: aquellas donde se forman parejas con hijos de relaciones anteriores.

Tormenta emocional: adolescencia

30 ene 2024, 18:00 · 4 min

Es el momento de desaprender algunas cosas para privilegiar otras, más útiles para nuestra vida. Esta compleja etapa, entre los 12 y 24 años de edad, requiere la cercanía y la buena compañía de los padres.

Separarse de una pareja

23 ene 2024, 20:59 · 7 min

¿Cómo enfrentar una ruptura sentimental? En este capítulo, conoce las distintas fases que vivimos después de la separación de una pareja y cómo hacer frente a cada una de ellas.

La importancia de pedir ayuda

16 ene 2024, 20:53 · 5 min

Si necesitas una mano, o un hombro en qué apoyarte, ¿por qué no confiar en alguien? Pedir ayuda no es rendirse. Es todo lo contrario: es negarse a ello. Pedir ayuda es un acto de valentía, y uno de los procesos más valiosos de la experiencia humana.

En los laberintos de Tinder

9 ene 2024, 12:30 · 5 min

En la travesía de buscar pareja, una aventura o un nuevo amor, la vinculación emocional nunca ha sido una tarea sencilla. Resulta curioso que en ninguna era anterior se haya simplificado tanto como en la actualidad. Las aplicaciones de citas han transformado la forma en que nos relacionamos, sin embargo la complejidad de vincularse emocionalmente persiste.

Enfrentando el fin de año

23 dic 2023, 1:11 · 6 min

Las festividades de fin de año nos envuelven en una atmósfera donde la melancolía se entrelaza con la esperanza. Es el cierre de un ciclo en el que acostumbramos a hacer balances, enfrentando nuestras decisiones pasadas y muchas veces juzgándonos a nosotros mismos. En este capítulo, aprende como afrontar el fin de año con resiliencia y autenticidad.

Matrescencia: la transición a la maternidad

18 jul 2023, 20:14 · 10 min

¿Cómo te sentiste cuando nació tu primer hijo o hija? ¿Qué emociones emergieron cuando te convertiste en madre? En este episodio, conoce más sobre la matrescencia, y cómo la maternidad puede transformarse en un proceso más consciente y empático.

Conductas más adictivas que el chocolate

11 jul 2023, 23:41 · 10 min

¿Alguna vez te has sentido atrapado o atrapada en patrones de conducta que no puedes dejar? Conductas que te brindan un alivio temporal, pero que te mantienen en un ciclo perjudicial. En este episodio conoce más sobre las conductas adictivas y escucha algunos tips para enfrentarlas.

Sobreponerse a las crisis

4 jul 2023, 18:58 · 10 min

Una crisis de pareja, un momento complicado de salud o problemas en el trabajo. Todos hemos pasado por etapas en que pareciera que todo se derrumba, se desorganiza y nos sentimos confundidos. En este capítulo, aprende como sobreponerte a las crisis, transformándolas en una oportunidad de crecimiento y desarrollo.

Estar en todos lados: doble presencia y carga mental

27 jun 2023, 16:49 · 11 min

¿Alguna vez has sentido que tu cabeza está en varias partes al mismo tiempo? Estás en el trabajo y te pones a pensar qué vas a cocinar para mañana. O mientras haces las labores domésticas, asoman las preocupaciones del trabajo. Al final, tu cabeza está en todos lados y en ninguno a la vez. En este capítulo, aprenderás cómo hacer frente a la doble presencia y la carga mental.

Las pérdidas emocionales

20 jun 2023, 21:24 · 11 min

Muchas veces experimentamos pérdidas emocionales, aunque no las llamemos así. La desvinculación laboral, la separación de una pareja, la perdida de amistades o la renuncia a un anhelo. Son situaciones que pueden estar cargadas de dolor, confusión y cambio. ¿Cuántas veces te dijiste: “esto no me puede estar pasando”? En este episodio conoce más sobre las perdidas emocionales y cómo enfrentarlas.

Autocrítica y compasión

24 may 2023, 3:39 · 9 min

No lo pensamos a menudo ni lo compartimos con los demás, pero todos y todas tenemos voces en nuestras cabezas. Algunas veces son motivadoras, otras veces no son agradables y pueden generar un diálogo interno negativo. En este episodio, conoce más de tu voz interna, cómo impacta en la percepción que tienes de ti mismo y aprende a tratarte con autocompasión.

Viviendo en "piloto automático"

17 may 2023, 3:46 · 12 min

¿Eres de las personas que almuerzan apresuradas, leyendo mails o pendientes del trabajo? ¿Te ha pasado que avanzas varias páginas de un libro y no recuerdas lo que leíste? ¿Alguna vez olvidaste dónde estacionaste tu auto? Si es así, probablemente estás viviendo en “piloto automático” y al borde de un espiral de agotamiento. Conoce más en este capítulo, junto a Loreto Molina.

Alimentación intuitiva: ¿Cómo te relacionas con la comida?

9 may 2023, 19:06 · 15 min

¿Te has encontrado comiendo casi “por inercia”? Cuando experimentamos agotamiento o estrés, nuestros cuerpos exigen un “subidón” de sabor fuerte, rápido, automático. Y a veces, nos embarcamos en verdaderos “atracones”. En este capítulo, conoce sobre nuestra relación emocional con la comida y la técnica de la alimentación intuitiva.

Rumiación mental: masticando los problemas

2 may 2023, 11:42 · 12 min

Muchas veces, nos atascamos en pensamientos o preocupaciones. Masticamos nuestros problemas por horas, y eso nos impide vivir el presente. En este capítulo, conoce más sobre la rumiación mental y cómo puedes enfrentarla.

Cómo apagar el botón de pánico de la ansiedad

25 abr 2023, 13:27 · 13 min

¿Te ha pasado que tus pensamientos van más rápido que tu vida? ¿Has sentido que tu cuerpo está activado y no sabes por qué? ¿Has pensado que algo muy malo va a suceder, sin saber qué es? Es probable que estés experimentando ansiedad. En este capítulo, conoce más sobre esta emoción y conoce algunas prácticas para hacerle frente.