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Yo debería ser flaca

¿Qué conversaciones necesitamos tener las mujeres para abandonar las imposiciones sociales? Este pódcast es una invitación a esta conversación.

Actualizado: 2026-08-29

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episodios

La ansiedad me enseñó a confiar
27 ago 2026, 5:05 · 16 min
En este episodio hablo de un recorrido muy personal con la ansiedad y de cómo, paradójicamente, terminó convirtiéndose en una de mis grandes maestras. Te cuento cómo pasé de creer que sanar significaba dejar de sentir ansiedad a entender que se trata, más bien, de dejar de tenerle miedo, aprender a relacionarme de otra manera con mis pensamientos y emociones y construir confianza en mi capacidad para atravesar la incertidumbre. También conversamos sobre mi manera de entender hoy la espiritualidad: no como un estado idealizado de paz y calma, sino como una disposición frente a la vida, una práctica cotidiana de confianza y entrega, incluso cuando hay miedo, duda o incomodidad.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Dejar de sufrir por la comida y el cuerpo se puede
19 ago 2026, 15:00 · 38 min
En este episodio del podcast converso con Kattia sobre las maravillosas posibilidades de vivir libre de una lucha con la comida. Kattia nos cuenta sobre su proceso de entregarse a un paradigma con la comida y el cuerpo que no está mediado por la insuficiencia.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Del cuerpo perfecto al cuerpo optimizado
12 ago 2026, 5:05 · 12 min
Vivimos en una época obsesionada con optimizar el cuerpo: dormir mejor, comer mejor, tener mejores biomarcadores, aumentar la masa muscular, reducir la inflamación, retrasar el envejecimiento y, en última instancia, vivir más. El biohacking y la industria de la longevidad nos ofrecen cada vez más herramientas para convertir nuestro cuerpo en un proyecto permanente de mejoramiento. Pero ¿en qué momento cuidar el cuerpo empieza a convertirse en otra forma de control? En este episodio hablo de la diferencia entre autocuidado y autooptimización; entre hacer cosas que favorecen nuestra salud y vivir sintiendo que siempre hay algo en nuestro cuerpo que debemos corregir, medir o mejorar. Porque no es lo mismo hacer ejercicio porque quieres sentirte bien que hacerlo porque tienes miedo de envejecer. No es lo mismo cuidar tu alimentación que sentir que cada comida es una oportunidad para optimizar tu salud. Y no es lo mismo querer vivir muchos años que terminar organizando tu vida alrededor de evitar cualquier posibilidad de enfermedad, deterioro o envejecimiento. La pregunta que atraviesa este episodio es sencilla, pero incómoda: ¿Tu salud está al servicio de tu vida o tu vida está al servicio de tu salud? Quizás el bienestar no consiste en conseguir un cuerpo perfecto, joven u óptimo, sino en aprender a habitar, cuidar y disfrutar el cuerpo que tenemos mientras atravesamos todas las etapas de la vida.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
La libertad de dejar de pensar todo el día en la comida.
5 ago 2026, 5:05 · 29 min
En este episodio converso con mi consultante Eleani sobre lo que realmente cambia cuando dejamos de vivir en guerra con la comida y con nuestro cuerpo. Hablamos de cómo pasó de vivir con un ruido mental constante alrededor de la alimentación a descubrir que sí puede confiar en sí misma: en sus señales corporales, en su capacidad para autorregularse y en su habilidad para elegir sin miedo.Pero, sobre todo, hablamos de una transformación aún más profunda: dejar de poner la vida en pausa por la insatisfacción corporal y empezar a decirle sí a las experiencias, los planes y los momentos que antes sentía que no merecía vivir.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
La disciplina de la cultura de dieta no funciona
29 jul 2026, 17:00 · 15 min
Durante años pensé que no era una persona disciplinada. Empezaba rutinas de ejercicio con toda la motivación del mundo y, pocas semanas después, las abandonaba. Vivía atrapada en la lógica del todo o nada: si no podía hacerlo perfecto, sentía que había fracasado. Con el tiempo entendí que el problema no era mi falta de disciplina. Era la manera en que la cultura de dieta me había enseñado a entenderla. En este episodio comparto cómo cambió mi relación con los hábitos cuando dejé de perseguir un cuerpo ideal y empecé a construir sistemas que me facilitaran la vida, a disfrutar el proceso en lugar de obsesionarme con los resultados y, sobre todo, a practicar la autocompasión cuando inevitablemente la vida interrumpe el camino. Porque quizá la verdadera disciplina no consiste en nunca detenerse, sino en aprender a volver una y otra vez, sin castigarse.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
¿Por qué sanar la relación con la comida suele ser más fácil que sanar la relación con tu cuerpo?
22 jul 2026, 5:05 · 15 min
Muchas personas recuperan una relación tranquila con la comida y luego se desesperan porque siguen sintiendo rechazo hacia su cuerpo. En este episodio explico por qué estas dos recuperaciones no suceden al mismo tiempo. Hablamos del papel de la biología, de la cultura de la dieta, de la autoestima y de por qué la imagen corporal suele ser una herida mucho más profunda. Si este es tu caso, este episodio puede darte mucha más paciencia y compasión con tu proceso.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Tus pensamientos no son instrucciones
16 jul 2026, 5:05 · 16 min
Tu mente produce miles de pensamientos cada día, pero no todos son verdad ni todos merecen tu atención. En este episodio hablamos sobre una de las habilidades más importantes para la salud mental: aprender a relacionarte con tus pensamientos sin obedecerlos automáticamente. Exploraremos cómo la mente alimenta la ansiedad, la insatisfacción corporal y la mentalidad de dieta, y cómo desarrollar una relación más ecuánime con lo que piensas.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
La vida en pausa
9 jul 2026, 5:05 · 15 min
Muchas mujeres no solo intentan cambiar su cuerpo. También intentan llegar a una versión de sí mismas que por fin les permita vivir. En este episodio hablamos de una de las trampas más silenciosas de la cultura de dieta: la idea de que la vida empieza cuando el cuerpo cambie. Una conversación sobre recuperar el cuerpo presente, dejar de vivir en preparación y reclamar la vida que ya está ocurriendo.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Tu cuerpo existe. El significado que le das es otra historia
2 jul 2026, 5:05 · 17 min
¿Y si gran parte del sufrimiento que sientes con tu cuerpo no viniera de tu cuerpo, sino de los significados que has aprendido a darle? En este episodio exploramos cómo la cultura, las creencias y nuestro cerebro convierten la grasa, las arrugas, las estrías e incluso el hambre en símbolos cargados de valor moral. Hablamos de por qué esas creencias parecen tan verdaderas, cómo el cerebro las refuerza y qué ocurre cuando empezamos a cuestionarlas. Porque tal vez tu cuerpo no sea el problema. Tal vez sea la historia que te enseñaron a contar sobre él.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Tu cerebro está construyendo un caso contra ti (y no te has dado cuenta)
24 jun 2026, 5:05 · 15 min
¿Y si el problema no fuera tu cuerpo ni tu relación con la comida, sino la evidencia que tu cerebro está seleccionando? En este episodio hablamos del Sistema Reticular Activador, el filtro mental que refuerza lo que ya creemos sobre nosotras mismas. Descubre por qué encuentras tantas pruebas de que eres "indisciplinada", "insuficiente" o "incapaz de cambiar", y cómo empezar a entrenar tu atención para construir una historia diferente.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
La verdadera recompensa de sanar tu relación con la comida
18 jun 2026, 5:05 · 16 min
Durante años, muchas mujeres han vivido convencidas de que la solución a sus problemas está a unos kilos de distancia. Que cuando logren cambiar su cuerpo, finalmente podrán sentirse libres, seguras y felices. Pero ¿qué pasa si el verdadero costo de estas luchas no es el peso, sino toda la vida que estamos posponiendo mientras intentamos cambiarlo? En este episodio hablamos de la libertad que emerge cuando sanamos nuestra relación con la comida y con el cuerpo. No solo la libertad de comer sin culpa o dejar de contar calorías, sino la libertad de volver a imaginar posibilidades para nuestra vida, ocupar espacio, asumir riesgos y perseguir sueños que han quedado en pausa. También exploramos cómo nuestro cerebro presta atención a aquello que considera importante y por qué aprender a enfocarnos en las posibilidades —y no solo en los problemas— puede transformar la forma en que vivimos.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Cuando la comida es alivio: entender el comer emocional sin culpa
10 jun 2026, 5:05 · 21 min
¿Sientes que recurres a la comida cada vez que estás estresada, ansiosa, triste o abrumada? En este episodio quiero hablarte de algo que pocas personas explican: no todo comer emocional es igual. Existe una diferencia importante entre usar la comida ocasionalmente para obtener consuelo y sentir que la comida se ha convertido en tu único recurso para manejar lo que sientes. También exploraremos por qué la comida no es la enemiga, por qué no eres adicta a ella y por qué tiene sentido que sigas recurriendo a ella cuando te ofrece algo que necesitas: calma, regulación, placer, compañía o sensación de control.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Construí la confianza en mí.
3 jun 2026, 5:05 · 43 min
En este episodio converso con una querida consultante, Laura Pulido. Laura nos comparte su proceso de sanar la relación con la comida, restaurar la confianza en su cuerpo y cómo ese camino le ha permitido experimentar una mayor sensación de liviandad en su vida. También hablamos de su relación con la ansiedad y de cómo ha desarrollado una mayor capacidad para sostenerla, gestionarla y confiar en que puede atravesar los momentos difíciles sin quedar atrapada en ellos.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Cuando nunca eres suficiente
27 may 2026, 5:05 · 19 min
La autoexigencia suele verse como una virtud: ser disciplinada, productiva, responsable. Pero detrás de esa necesidad constante de hacerlo todo bien, muchas veces hay agotamiento, ansiedad y una sensación profunda de nunca ser suficiente. En este episodio hablamos de qué es la autoexigencia, cómo se manifiesta, por qué puede darnos una sensación de control y validación, pero también cómo termina desconectándonos de nosotras mismas. Además, exploramos su relación con las luchas con la comida y el cuerpo, y cómo la mentalidad de dieta se alimenta del perfeccionismo, la rigidez y el miedo a equivocarnos.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
La espiritualidad y dejar de controlar la vida
20 may 2026, 5:05 · 18 min
Hay una idea de espiritualidad con la que nunca me sentí completamente identificada. Esa espiritualidad que habla solo de “confiar”, “soltar”, “dejar que el universo actúe”, pero que a veces parece desconectada de la responsabilidad personal. Y, al mismo tiempo, tampoco me identifico con la visión completamente racional, donde sentimos que todo depende de nosotros, donde vivimos agotadas intentando controlar cada detalle de la existencia para sentirnos seguras. Hoy quiero hablar de la espiritualidad como yo la entiendo. No como religión. No como perfección. Sino como una manera de relacionarme con la vida, conmigo misma y con la incertidumbre. Y, honestamente, para mí, la espiritualidad y la salud mental están profundamente conectadas. Porque gran parte de mi ansiedad venía de sentir que yo tenía que sostener el mundo entero.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
No necesitas más fuerza de voluntad
13 may 2026, 13:37 · 18 min
Nos hicieron creer que la fuerza de voluntad era la respuesta para cambiar el cuerpo, dejar los atracones y “tener control”. Pero la ciencia de los hábitos, la psicología y la investigación sobre el peso corporal muestran algo mucho más complejo. En este episodio hablamos sobre por qué la disciplina está sobrevalorada, por qué los atracones no se curan con control y cómo empezar a construir una relación más compasiva y sostenible con la comida y el cuerpo.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Puedes desobedecer tus pensamientos de mentalidad de dieta
6 may 2026, 5:05 · 15 min
En este episodio hablo de una habilidad clave para sanar la relación con la comida: dejar de tratar los pensamientos de mentalidad de dieta como instrucciones. Aunque sigan apareciendo, aprender a tomar distancia de ellos —desde enfoques como Acceptance and Commitment Therapy y la Metacognitive Therapy— es lo que realmente te permite elegir desde la libertad y no desde el miedo.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Sané mi comida, pero no mi cuerpo
29 abr 2026, 5:05 · 15 min
Sanar la relación con la comida no es lo mismo que sanar la relación con el cuerpo. En este episodio hablamos de por qué el cuerpo es una de las partes más difíciles de trabajar: porque no es solo apariencia, es identidad, historia y valor personal. Exploramos por qué la insatisfacción corporal es tan difícil de sostener y cómo empezar a dejar de aplazar tu vida mientras “esperas” sentirte mejor en tu cuerpo.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
El coraje de estar bien
22 abr 2026, 17:00 · 18 min
A veces, estar bien no se siente como esperábamos. No se siente natural, ni automático, ni completamente cómodo. Se siente extraño, unfamiliar… incluso incorrecto. En este episodio hablo sobre el coraje que requiere dejar de repetir los mismos patrones de siempre y empezar a sostener una forma distinta de vivir, sentir y relacionarte contigo misma. Porque sanar no es solo aprender herramientas, es atreverte a quedarte en lo nuevo cuando lo viejo todavía se siente más seguro. Este es un recordatorio de que, si estar bien se siente raro, no es señal de que algo esté mal. Puede ser, simplemente, que estás creciendo.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Sanar la relación con la comida con esfuerzo no sirve.
15 abr 2026, 5:05 · 14 min
En este episodio cuestionamos una idea muy arraigada: que necesitas más disciplina, más control y más esfuerzo para sanar tu relación con la comida. Te explico por qué esa energía —aunque socialmente valorada— en realidad perpetúa la lucha, y cómo empezar a moverte hacia una forma más suave, intuitiva y efectiva de sanar.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Aprender a sentir para dejar de luchar con la comida
8 abr 2026, 5:05 · 21 min
La lucha con la comida no empieza en el plato, empieza en lo que sientes y no sabes cómo sostener. En este episodio hablamos de por qué regular tus emociones, desarrollar interocepción y ampliar tus recursos internos es clave para sanar de raíz tu relación con la comida y el cuerpo. Porque no se trata de tener más control, sino de aprender a sentir sin tener que escapar. See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
No quiero ser “buena”
1 abr 2026, 5:05 · 13 min
En este episodio de Yo debería ser flaca hablo sobre el mandato de ser mujeres “buenas”. Un mandato silencioso, pero profundamente instalado, que muchas hemos aprendido desde muy pequeñas: la idea de que debemos ser amables, correctas, complacientes, siempre medidas… siempre “bien”. Sé que muchas mujeres pueden sentirse identificadas con esta sensación de tener que sostener una cierta imagen frente a los demás, como si hubiera una forma correcta de existir que no podemos romper. Pero este mandato no nos acerca realmente a ser personas genuinamente buenas, compasivas o comprensivas. Por el contrario, nos aleja de nosotras mismas. Nos llena de expectativas rígidas y poco realistas sobre cómo deberíamos comportarnos, qué deberíamos sentir, qué partes de nosotras son aceptables y cuáles no. En lugar de permitirnos actuar desde la autenticidad, desde el cuidado real —propio y hacia otros—, terminamos actuando desde la presión, el miedo al juicio y la necesidad de aprobación. Y eso, lejos de nutrir nuestras relaciones, muchas veces las vuelve más superficiales y desconectadas. En este episodio cuestiono ese ideal de la “mujer buena” y abro una conversación sobre lo que significa empezar a vivir con más honestidad, más libertad y menos autoexigencia. Porque tal vez no se trata de ser “buenas”, sino de ser reales.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Cuando amar el cuerpo nos confunde
25 mar 2026, 5:05 · 13 min
A muchas mujeres nos han hecho creer que, para sanar la relación con nuestro cuerpo, tenemos que amar cada parte de él. Que mirarnos al espejo debería sentirse bien siempre… y que, si no, estamos fallando. En este episodio cuestiono esa idea. Hablo de por qué ese estándar puede ser irrealista (y agotador), y te propongo una alternativa más honesta y sostenible: no necesitas amar tu cuerpo para estar en paz con él. Exploramos la neutralidad corporal como un camino posible: uno en el que no todo te encanta, pero tampoco todo se convierte en una lucha. Un episodio para soltar la exigencia… y empezar a construir una relación más amable, incluso en los días difíciles.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Atreverse a estar bien
18 mar 2026, 5:05 · 12 min
Este episodio nace de una sensación que no siempre supe reconocer: sentirme bien conmigo. Sentirme orgullosa de mí. Después de atravesar un duelo profundo —de esos que desordenan todo por dentro y te confrontan con lo que eres, lo que sientes y lo que no puedes controlar— algo empezó a cambiar. No porque el dolor desapareciera, sino porque lo sentí. A cabalidad. Sin huir. Sin anestesiarlo. Y en ese proceso, casi sin darme cuenta, construí algo mucho más sólido que la evitación: la capacidad de sostener la vida tal como es. Hoy me siento más capaz. Más disponible para sentir. Más confiada en que, incluso en los momentos difíciles, hay una parte de mí que puede quedarse, acompañar y atravesar. En este episodio te comparto cómo ha sido este proceso, qué aprendí del duelo, y cómo el permitirnos sentir —de verdad— puede convertirse en una de las formas más profundas de fortaleza. No es un episodio sobre “superar”, es un episodio sobre convertirse. See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Si no miras lo que duele, duele más
11 mar 2026, 5:05 · 14 min
Muchas veces creemos que nuestra lucha con la comida o el cuerpo es un problema de disciplina. Pero muchas veces es evitación. En este episodio hablo de una de las estrategias psicológicas más comunes que mantienen este ciclo: evitar lo que sentimos, lo que pensamos o lo que nos duele mirar. Exploramos cómo se ve la evitación en la vida real, por qué nuestro cerebro la usa para protegernos y cómo empezar a entrenar dos músculos clave para el cambio: la conciencia y el coraje. Porque muchas veces, detrás de lo que evitamos… está la puerta hacia la libertad. See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
5 mitos que bloquean la recuparación
4 mar 2026, 5:05 · 16 min
Muchas mujeres no están “fallando” en su recuperación… están intentando sanar mientras siguen creyendo ideas que las mantienen atrapadas. En este episodio desmonto 5 mitos silenciosos que frenan el proceso: minimizar lo que te pasa, pensar que la incomodidad significa retroceso, creer que recuperarte es solo cambiar tu forma de comer o tu peso, confiar en la disciplina como solución y acumular información sin transformar el miedo. Si la comida ocupa demasiado espacio mental o tu cuerpo sigue siendo un proyecto pendiente, este episodio es para ti. Recuperarte no es cuestión de fuerza de voluntad. Es dejar de sostener lo que te está frenando. See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Por qué me duele si todo sale normal?
25 feb 2026, 5:05 · 26 min
¿Te han dicho que “todo está normal” pero tú sigues con dolor, colon irritable, migrañas o síntomas que van y vienen? En este episodio hablamos de los síntomas TMS o neuroplásticos: qué son, cómo se forman y por qué un sistema nervioso en modo amenaza puede generar síntomas físicos reales sin que exista daño estructural activo. Exploramos las teorías de TMS, sensibilización central y el eje intestino-cerebro, y cómo el estrés, la autoexigencia y la supresión emocional pueden influir en el cuerpo. También profundizamos en un tema clave para muchas mujeres: ansiedad, relación con la comida, IBS y por qué más restricción no siempre es la solución. Te llevarás claridad, ejemplos concretos y herramientas prácticas —como el journaling emocional y la regulación del sistema nervioso— para empezar a salir del ciclo de miedo y recuperar seguridad en tu cuerpo.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Controlé para sobrevivir y estoy agotada
18 feb 2026, 5:05 · 19 min
En este episodio hablo de la paradoja que veo repetirse una y otra vez en mujeres que luchan con su cuerpo, la comida y la ansiedad: entre más intentamos controlar, más fuera de control nos sentimos. Exploro cómo el control puede haber surgido en la infancia como una forma de sentir seguridad cuando el entorno no lo garantizaba. Y cómo esa estrategia —que alguna vez ayudó— termina generando más desconexión, más rigidez y más sensación de desborde. Hablamos de ejemplos concretos: la vigilancia constante del cuerpo, las reglas rígidas con la comida, la lucha silenciosa contra la ansiedad. No es un episodio para “soltar el control” de golpe. Es una invitación a entenderlo con compasión y preguntarnos qué necesita sentirse seguro hoy.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Si quieres bajar de peso, este episodio es para ti
11 feb 2026, 5:05 · 20 min
Este episodio es para ti si llegaste aquí buscando cambiar tu cuerpo, pero en el camino te has sentido cada vez más estresada, confundida o desconectada de ti misma. No para juzgar ese deseo —porque no nace en el vacío— sino para mirarlo con más honestidad, contexto y compasión. Hablamos de por qué el peso no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, qué dice la ciencia sobre cómo se establece el peso corporal, y por qué años de dietas pueden terminar aumentando el conflicto con la comida y el cuerpo en lugar de resolverlo. También exploramos una perspectiva distinta: la posibilidad de soltar el afán constante por bajar de peso como una forma profunda de autocuidado. No desde la resignación ni la pasividad, sino desde la reconexión con la sabiduría del cuerpo, la reducción del estrés y la construcción de una relación más segura y amable con la comida y contigo. Si estás cansada de pelear con tu cuerpo y abierta a considerar una forma menos violenta de habitarte, este episodio puede ser un buen punto de partida. See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
El duelo no se supera, se integra
4 feb 2026, 5:10 · 22 min
El duelo no es algo que se supera. Es algo que se atraviesa. En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la muerte de alguien que amamos y el que aparece tras una separación que nos rompe por dentro. Comparto mi experiencia, y la entrelazo con los aportes de Florence Williams, Francis Weller y Megan Devine para traer claridad, alivio y compañía en medio del dolor. Este no es un episodio para “sanar rápido”, sino para sentirte menos sola, validar lo que te pasa y encontrar formas más humanas de habitar la pérdida. See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Por qué la ansiedad no se va
28 ene 2026, 5:10 · 27 min
La ansiedad no se sostiene solo por lo que sentimos, sino por el miedo que desarrollamos a volver a sentirlo. En este episodio exploro la ansiedad desde marcos como ACT, la terapia metacognitiva y el concepto de miedo secundario de Sally Winston, para mostrar cómo patrones como la evitación, la búsqueda constante de certeza y el intento de control mantienen la ansiedad activa. Un episodio para entender la ansiedad desde otro lugar y empezar a cambiar la relación que tienes con ella.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Sanar la insatisfacción corporal en el 2026
21 ene 2026, 5:10 · 23 min
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo de por qué sentirte incómoda con tu cuerpo no significa que estés fallando, y por qué esperar a “sentirte bien” para vivir termina encogiendo tu vida. A partir del trabajo de Beauty Redefined y la Terapia de Aceptación y Compromiso, exploramos una mirada distinta: dejar de poner el cuerpo en el centro y empezar a elegir la vida, incluso cuando hay incomodidad. Este episodio es para mujeres que están cansadas de luchar con su cuerpo, de postergar planes, de esconderse, y que quieren construir una relación más libre y amable, no desde el amor forzado al cuerpo, sino desde el permiso de vivir. Si la insatisfacción corporal ha estado decidiendo por ti, este episodio puede abrir una puerta distinta. See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Del control a la confianza con la comida
14 ene 2026, 5:10 · 23 min
¿Sientes que con la comida pasas del control a la culpa una y otra vez? En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por falta de voluntad, muchas veces es una respuesta natural del cuerpo a la restricción. Exploramos la relación con la comida desde el enfoque de Comer Intuitivamente, entendiendo cómo las reglas, la prohibición y el “todo o nada” nos desconectan del cuerpo, y cómo es posible empezar a construir una relación más flexible, respetuosa y en paz. Un episodio para dejar de pelear con la comida, comprender lo que realmente está pasando y empezar a caminar del control hacia la confianza. See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
La disciplina no sostiene hábitos, qué si lo hace
7 ene 2026, 5:10 · 19 min
En este episodio hablamos de cómo dejar de pelearnos con la “disciplina” y empezar a crear cambios que nacen desde adentro. Exploramos la diferencia entre identidad, metas, sistemas y hábitos, y cómo, cuando empiezas a verte como la persona que quieres ser, las acciones dejan de sentirse forzadas y comienzan a sentirse coherentes. Es un recordatorio amable: el cambio real no se empuja… se habita, poco a poco.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
La resistencia te protege y te encierra: sanar da miedo
17 dic 2025, 18:11 · 21 min
¿Te da miedo enfrentar tu relación con la comida y con tu cuerpo, aun cuando sabes que seguir igual también duele? En este episodio hablo del miedo y la resistencia que muchas mujeres sienten ante un proceso que puede ser confrontador, no porque estén fallando, sino porque la lucha ha sido durante años una forma de protección. Exploramos por qué sanar asusta, qué es lo que realmente temes perder cuando imaginas soltar el control, y el costo silencioso de seguir viviendo en guerra contigo misma. Este episodio no te empuja ni te promete soluciones mágicas; te ofrece comprensión, honestidad y una invitación clara a cuestionar si el miedo debe seguir tomando las decisiones por ti. Si una parte de ti anhela libertad, silencio mental y una relación más amable con tu cuerpo, este episodio es para ti.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Cómo se construye la autoestima
10 dic 2025, 18:07 · 26 min
En este episodio exploramos la autoestima desde una mirada profunda y práctica: la definición de Nathaniel Branden, que entiende la autoestima como la experiencia de sentirnos capaces de enfrentar la vida y, al mismo tiempo, merecedoras de bienestar. Hablamos de la autoeficacia, de la autoreputación interna que construimos con nuestras acciones, y de los seis pilares que sostienen una autoestima sana. También conversamos sobre cómo la baja autoestima alimenta la ansiedad, la autoexigencia y la relación conflictiva con el cuerpo, y cómo fortalecerla transforma nuestra vida desde adentro. Un episodio para recordar que la autoestima no es un rasgo fijo: es una práctica que se cultiva todos los días.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
La ansiedad no es tu enemiga
3 dic 2025, 5:15 · 37 min
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Paola Cala sobre las claridades que transformaron su relación con la ansiedad. El primer paso fue reconocerla. Aunque llegó a consulta por su relación con la comida, pronto entendimos que era esencial abordar la ansiedad subyacente: la urgencia, los pensamientos intrusivos y el ritmo acelerado con el que vivía. Hablamos de cómo aprender la mecánica de la ansiedad puede liberarnos del miedo, del poder de ralentizar, de respetar el cuerpo y de la lección más desafiante para cualquier persona ansiosa: dejar las cosas quietas. Una conversación honesta, íntima y profundamente humana sobre volver a habitarse con más calma.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
Sin valentía no hay nada
26 nov 2025, 5:10 · 17 min
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro el coraje como la raíz de toda transformación emocional. Retomamos a Brené Brown para entender por qué no existe valentía sin vulnerabilidad: abrir el corazón, mostrarnos tal cual somos y seguir adelante aun con miedo es, precisamente, lo que nos hace valientes. Recordamos también a Maya Angelou, quien decía que la valentía es la virtud más importante porque sin ella ninguna otra puede practicarse de forma consistente. Y, desde la agilidad emocional de Susan David, miramos cómo cultivar este coraje cotidiano nos permite sostener nuestras emociones con presencia, flexibilidad y autenticidad.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
¿Síntomas extraños? Cuando la ansiedad se vuelve cuerpo
19 nov 2025, 13:54 · 25 min
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, hablamos de por qué el cuerpo a veces se convierte en el mensajero de todo lo que no alcanzamos a procesar con la mente. Exploramos cómo el estrés, la ansiedad y las emociones acumuladas pueden expresarse como síntomas físicos —desde dolores persistentes hasta fatiga o malestar digestivo— y cómo enfoques como Curable, el trabajo del Dr. Sarno y la investigación de Sula Windgassen nos ayudan a entender estos patrones y empezar a liberarnos de ellos con compasión y claridad.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.
"No era flojera, era cansancio de luchar conmigo"
12 nov 2025, 5:10 · 38 min
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca entrevisto a Fridzy Cardona, una querida consultante que comparte su testimonio sobre el proceso de soltar la lucha con la comida y el cuerpo. Fridzy nos cuenta cómo ha aprendido a suavizarse consigo misma, y cómo esa suavidad no la ha llevado a la resignación ni al abandono, sino, por el contrario, le ha dado más herramientas para diseñar una vida alineada con lo que realmente le importa.See <a href="https://omnystudio.com/listener">omnystudio.com/listener</a> for privacy information.